miesnie i

@ martaoo4 Widziałaś dziennik dontknow? ta to podnosi... ja się dopiero rozkręcam, bo jeszcze mam braki w technice (chociaż dostałam ostatnio ksywę koks ) Wczoraj musiałam uderzyć się nad lewym nadgarstkiem bo mam tam siniaka i opuchliznę Dziwne, nie poczułam niczego takiego. Dzisiaj miałam ochotę się sponiewierać i dopięłam swego Zrobiłam Max [...]

Uwagi Tomka bardzo trafne ;) Jeszcze odpowiem na Twoje pytanie, które mi zadałeś. Z mięśniami tak jak z samochodem. Nie dasz rady dojechać z Poznania do Warszawy ze stałą prędkością 150km/h bądź 20km/h. Na autostradzie pojedziesz 150, ale na regionalnej już nie. Tak samo jest z mięśniami, te "biegi" w postaci zakresu powtórzeń musisz przełączać. [...]

6.09.2012 Trening siłowy B http://desmond.imageshack.us/Himg42/scaled.php?server=42&filename=trening2.png&res=landing http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif Trening mnie wykończył. Zatrzymanie/ściśnięcie w szczycie 2sek przy niskich ciężarach powodowały że czułam jak mnie palą mięśnie. Miałam problemy z przebraniem się , nie miałam [...]

13.09.2012 1. Interwały na wioślarzu rozgrzewka interwały: 6x30/30 stałe tempo : 5 min + ćwiczenie techniki : * praca samymi nogami * pływanie bez użycia nóg 2. Trening siłowy B , zatrzymanie w szczycie na 2sek poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s23.html#post6 1. prostowanie nóg w siadzie [...]

co do zmiany treningu...zmień go jeśli po pierwsze: ćwiczysz to samo dłużej niż 2 miechy a po drugie jeśli ci nie odpowiada, ponieważ jak ci się nie podoba to nie będziesz go żetelnie robił. co do tego, że siła stoi. wiadomo, że na początku zawsze wszytko szybko idzie, a potem wszystko staje. uważaj żebyś się nie ptrzetrenował. co do [...]

Po prostu wrzucasz propa minimalne dawki jako antykatabolik, 50mg eod i dodatki, yoha T3czy efendryna, i cykl robisz do osiągnięcia, jednym to zajmuje krócej drugim dłużej, nikt Tobie nie wywróży ile czasu to Tobie zajmie. zależy od diety wieku , genetyki, dobrego towaru np T3 bo z tym też różnie bywa,treningu, wiedzy. Priorytetem będzie miska. [...]

Widze że masz słabą diete redukcyjną, tzn. nieprzemyślaną. Mi osobiście lepiej się podobało jak miałeś te 112 kg. Teraz masz sylwetkę jakąś bez wyrazu a mięśnie oklapłe. Dla mnie wygląda to na całkowity brak węgli które są mimo wszystko bardzo potrzebne przy redukcji, z tymże niskie IG. Jedz je przed i po treningu a pozostałe węgle pobieraj z [...]

Powiem tak. A6W to Trening głupoty. Zajeżdża mięśnie na amen... Codzienne katowanie to IMO przesada, gdyż te mięśnie potrzebują regeneracji. 3, 4 Treningi w tygodniu z obciążeniem na brzuch to optimum. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-06 19:41:06

Z takim nastawieniem to na pewno. Zważywszy, że masz te 30% wnioskuję, że jesteś "w tym" początkujący. U takich osób wystarczy dodać jakikolwiek ruch, żeby rosły im mięśnie. Przy 30% wygląda się grubo, jeśli ma się pod tłuszczem jakiekolwiek mięśnie. Ty w tej chwili masz ich tylko tyle, ile Ci potrzebne do tego, żeby wstać rano z łóżka [...]

+2,5cm w udzie no ładnie. Jak mięśnie się ubijają to znaczy , że pozbywasz się tkanki tłuszczowej i budujesz mięsień. Jak długo trwa trening? Czy jest rozgrzewka i w jakiej formie? Utrzymaj progres a będzie szyn.

Witam Was bardzo serdecznie! Od dziś będę tu częstym gościem - przynajmniej postaram się :) Mam nadzieję, że czas mi na to pozwoli, aczkolwiek ostatnio nie mam go zbyt dużo. Spróbuję odpowiedzieć na wszystkie Wasze pytania. Tak się składa, że prowadzę swój salon masażu i uważam że nie ma lepszego od masażu manualnego. Przede wszystkim jest on [...]

[...] razie gdzie wrzucić , na początek? Chcę zmniejszenie bf, wiem, ze nie mam zlej sylwetki, bo jestem wysoka i to sie jakos rozklada, ale jednak przeszkadza mi to, ze to nie sa miesnie, a taka galareta. Bardzo chetnie przeszlabym na utrzymanie, ale sek w tym, ze nie wiem ile to moje utrzymanie. Za tydzien zmieniam trening, rozdzielam go na 4 x [...]

To z dziś TRENING 3 z dzisiejszą michą, wypisałam sobie tygodnie i ciężary. W ćwiczeniach 1 i 2 mam zwiększać o 1 serię co 2-3 tygodnie (więc wypisuję serie i kg), a w pozostałych będę zmieniać tylko ciężar. adnotacje: 3b. wzięłabym 15, ale lewa noga nie daje rady na ostatnich 2-3 powtórzeniach 4a. tu mam problem z ciężarem, nie robiłam tego [...]

no juz byłem tam wiele razy ale czy wogle teraz sie opłaca trenowac na mase latem???? a chudnąc nie chce tylko chce sobie wyrobic i uwidocznic miesnie tylko i nie wiem jak trenowac kompletnie bo czy narzezbe sie wogle opłaca ? to ja nie wiem bo mam 98 w klacie 35 w bicku 60 w udzie i warze 80kg i około 185cm wzrostu i ja chce tylko zeby byłómidac [...]

Poczytaj o FBW, intensywnosc musi byc rozlozona, to nie split 1x w tygodniu, ze nawalisz seri, i miesnie skatujesz, tutaj masz miec miesnie stale pobudzane do wzrostu a nie skatowane.

Luzik-to nie bylo do Ciebie ani konkretnej osoby tylko tak ogolnie :) jego wyglad mowi sam za siebie dla mnie - a ci ktorzy uwazaja ze wystarczy igle wbic w tylek a miesnie same urosna pozostawiam bez komentarza (wystarczy tylko wbijac i kazdy bedzie Branch)

A ja lubię sylwetkę teksańskiego byka Piekielnie wielkie, twarde mięśnie no i ta forma na zawodach...

ma do rzeczy to ze wie jak stymulowac swoje miesnie tak zeby wygladac jak wyglada i on wie najlepiej jakie ruchy ma robic, nie ludzie z 2giej strony monitora.

formę jak widać na fotach ma naprawdę super mięśnie bardzo duże i na niesamowitej definicji też tak chce :D

mi sie wydaje ze jak wejdziesz w masowke to zalejesz sie a pozniej sily bedzie brakowac na redu, lepiej wejsc na bilans 0 powoli palic fat i łapac miesnie, wtedy przynajmniej beda szanse na wakacyjna forme